สมองเป็นอวัยวะที่สำคัญต่อเราอย่างมาก ได้มีการค้นพบว่ามีบางสิ่งในชีวิตเราที่ส่งผลต่อการทำงานของสมอง มาดูกันคะว่ามีอะไรบ้าง
สิ่งที่มีอิทธิพลต่อสมอง
1.กีฬา
การเคลื่อนไหวร่างกายจะทำให้มีเลือดไปเลี้ยงสมองมากขึ้นและเปลือกสมองหนาขึ้น ทำให้การประมวลผลข้อมูลในสมองส่วนกลางดีขึ้น ความจำทั้งระยะสั้นและยาวดีขึ้น มีการตัดสินใจดีขึ้น มีสมาธิดีขึ้น รวมทั้งอารมณ์ดีขึ้น สดชื่น นอกจากนี้ยังมีการค้นพบด้วยว่า การเล่นกีฬาจะช่วยให้เด็กมีพฤติกรรมและผลการเรียนดีขึ้น
2.อ่านหนังสือ
นักวิจัยพบว่า การอ่านหนังสือแบบตั้งใจจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ทำให้กระบวนการรับรู้ หรือความเข้าใจ รวมถึงการมีสมาธิจดจ่อต่อสิ่งต่างๆ ดีขึ้น นั่นอาจเป็นเพราะว่าการตั้งใจอ่านหนังสือจำเป็นต้องใช้ความร่วมมือจากสมองหลายส่วน เช่น การประมวลผลจากภาพ ตัวหนังสือ การเรียนรู้ การเชื่อมโยง ความคิด และจินตนาการ
3.รับประทานน้ำตาลมากเกินไป
การรับประทานของหวาน ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงปรี๊ด แต่หลังจากนั้นไม่นานเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลง สมองก็จะเริ่มเซื่องซึม คิดช้า และอาจมีผลต่อการดูดซึมโปรตีนของร่างกาย ส่งผลกระทบด้านลบต่อความสามารถในการรับรู้ เรียนรู้ และอารมณ์
4.ความรัก
เมื่อคุณมีความรัก สมองจะหลั่งสารออกซิโทซิน โดพามีน อะดรีนาลีน และนอร์อิพิเนฟริน ซึ่งล้วนแต่ทำให้คุณรู้สึกดี และทำให้หัวใจเต้นระรัว อีกทั้งยังทำให้กระวนกระวายใจ ลุ่มหลง และมีความสุขมากผิดปกติ
5.การตั้งครรภ์
นักวิจัยพบว่า การตั้งครรภ์จะทำให้สมองเนื้อสีเทาในผู้หญิงจะหดตัวลง ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมความจำ อารมณ์ การควบคุมกล้ามเนื้อ การรับรู้ประสาทสัมผัส การพูด การตัดสินใจ และการควบคุมตัวเอง
6.ความเครียด
การสะสมความเครียดเป็นเวลานานจะทำให้ระดับฮอร์โมน “คอร์ติซอล” เพิ่มสูงขึ้น เซลล์สมองในสมองส่วนฮิปโปแคมปัส ถูกทำลาย ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อการรวบรวมข้อมูลตั้งแต่ความจำระยะสั้นไปจนถึงความจำระยะยาว ความจำจึงแย่ลง นอกจากนี้ความเครียดยังเป็นปัจจัยก่อให้เกิดสาร “เบตาแอมีลอยด์ (Beta-amyloid)” ซึ่งเป็นต้นเหตุของการสูญเสียความจำ และการภาวะสมองเสื่อม
7.ภาวะขาดน้ำ
น้ำเป็นสิ่งสำคัญต่อสิ่งมีชีวิตเพราะน้ำเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกาย ภาวะขาดน้ำอาจส่งผลให้กระบวนการรับรู้แย่ลง การเรียนรู้แย่ลง สมาธิต่ำลง การตอบสนองต่อสิ่งเร้าต่ำลง และเกิดการสูญเสียความทรงจำตามมาได้
สิ่งเหล่านี้อาจะผลเสียต่อสมองทั้งด้านความจำ กระบวนการรับรู้ หรือเรียนรู้ ก็ควรหลีกเลี่ยงเพื่อให้สมองไม่เสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร หรือสิ่งไหนที่ส่งเสริมการทำงานของสมองก็ควรฝึกทำ เพื่อให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อยู่กับเราไปได้นานๆ
