หลายบ้านคงเจอปัญหาลูกไม่ยอมนอนกลางวัน คุณพ่อคุณแม่ทราบไหมว่าการที่เด็กไม่ยอมนอนกลางวันจะส่งผลเสียต่อพัฒนาการของลูกน้อยได้ วันนี้เรามาแชร์เทคนิคดีๆที่จะช่วยให้ลูกหลับได้ง่ายๆ ไม่ใช้เวลานาน
เคล็ดลับช่วยให้ลูกไม่นอนกลางวัน
อยากให้ลูกน้อยหลับสบาย พัฒนาการสมวัย และคุณพ่อคุณแม่ก็มีเวลาพักผ่อนด้วย ลองนำเคล็ดลับปราบเซียน ทำให้ลูกหลับปุ๋ยใน 5 นาที ต่อไปนี้ ไปปรับใช้กันดูนะคะ
1.กำหนดตารางเวลาการนอนที่สม่ำเสมอ
พยายามให้ลูกเข้านอนและตื่นนอนในเวลาที่ใกล้เคียงกันทุกวัน เพื่อปรับนาฬิกาชีวิตให้เป็นปกติ เมื่อถึงเวลานอนกลางวัน อุ้มลูกเข้าห้องนอน ทำกิจวัตรก่อนนอนกลางวันในห้องสลัวๆ 5-10 นาที ร้องเพลง เปลี่ยนผ้าอ้อม อ่านนิทาน โดยต้องเป็นกิจกรรมที่สงบ ไม่เสียงดัง และต้องทำเหมือนกันทุกครั้ง
2.จัดเตรียมสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม
ห้องนอนของลูกควรมืด สงบ อุณหภูมิไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป และมื้อกลางวันของลูกก็ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ควรกินเยอะเกินไป เพราะจะทำให้ลูกอิ่มมากและไม่มีความต้องการนอน
3.ฝึกลูกนอนกลางวันวนไป
เมื่อลูกเริ่มขยี้ตา หาว หรืองอแง ให้พยายามอุ้มลูกไปนอน วางลงในเปล แล้วเดินหันหลังออกมาจากห้องเงียบๆ หากลูกร้องงอแงให้ตั้งสติ ใจเย็นๆ แล้วค่อยๆ เดินออกมาโดยไม่ต้องพูดอะไร แล้วรอประมาณครึ่งชั่วโมง (หรือ 45 นาที สำหรับเด็กวัย 6 เดือนขึ้นไป) หากลูกยังไม่หลับ ให้พาออกมาเล่นหรือกินนม กินขนมก่อน รอจนถึงครึ่งของเวลาตื่น เช่น ปกติลูกมีช่วงเวลาตื่น 2 ชั่วโมง ให้นั่งเล่นกันไปก่อน 1 ชั่วโมง สังเกตดูถ้าลูกง่วง หาว ขยี้ตา ให้พาเข้านอนอีกครั้ง ฝึกแบบนี้วนไปเรื่อยๆ ลูกจะนอนกลางวันได้ง่ายขึ้น
4.ลองเปลี่ยนสถานที่นอน
หากทำตามข้อ 2 แล้ว ลูกไม่ยอมนอนกลางวัน ลองเปลี่ยนสถานที่นอน เช่น เปลี่ยนเป็นนอนเปลญวน หรืออุ้มลูกไปนอนในห้องอื่น อาจช่วยให้ลูกหลับได้ง่ายขึ้น โดยอย่างน้อยให้ลูกได้นอนประมาณ 1.5 ชั่วโมง แล้วพาเข้านอนตอนกลางคืนเร็วกว่าเดิมสัก 1 ชั่วโมง เพื่อชดเชยเวลานอนที่ขาดไป
5.อาบน้ำอุ่นก่อนนอน
ก่อนเวลานอน ลองพาลูกอาบน้ำอุ่น จะช่วยให้ร่างกายลูกน้อยผ่อนคลาย และพร้อมสำหรับการนอนหลับ
การนอนของลูกมีความสำคัญต่อพัฒนาการและสมองอย่างยิ่ง เชื่อว่าถ้าทำตามคำแนะนำอย่างสม่ำเสมอ ปัญหาการไม่ยอมนอนของลูกน้อยจะหมดไปคะ หากลูกน้อยมีปัญหาสุขภาพที่เชื่อมโยงกับการที่ทำให้ ลูกไม่ยอมนอนกลางวัน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยและหาทางแก้ไข
